Adamar Gonzalez MD

Doctora en Medicina General

Creadora en el Programa en de Salud y Nutrición

FitMed

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Desde varias décadas se ha conocido los beneficios de las vitaminas en el cuerpo, sin embargo, todavía se sigue observando la deficiencia en consumo y la absorción de estas sustancias en nuestro cuerpo y la presencia de enfermedades relacionadas a la deficiencia de estos.

El comercio de suplementos naturales, aunque vende millones de estas vitaminas al año, no demuestra que todas sin consumen correctamente ni menos que se consumen diariamente. Por tal motivo, el conocer como adquirir esas moléculas de forma natural nos pueden ayudar a llevar una vida mas saludable.

Las vitaminas son compuestos orgánicos que son imprescindibles para el organismo en el crecimiento, la salud y el equilibrio emocional.

Las vitaminas son importantes ingerirlas a través de una dieta sana para evitar enfermedades relacionadas con las deficiencias de estas importantes moléculas. Podemos comenzar a elegir alimentos ricos en vitaminas A que son importantes en la reproducción, la fabricación de proteínas o para los músculos, así como en la prevención de la vista en la noche y el aumento del sistema. Se recomienda el consumo de alimentos como zanahorias, espinacas, perejil y atún.

Los alimentos con Vitamina B incluyen carnes, huevo, cereales, lentejas y frutos secos. Esta vitamina es importante para el metabolismo que produce energía, así como para el sistema nervioso y del corazón. Las vitaminas del complejo B tienen varias funciones indispensables en nuestro organismo que incluyen la formación de la hemoglobina, la produciendo de lípidos responsables de varias hormonas, y ayuda en la formación del sistema circulatorio. Por eso, es importante consumir nueces, hígado, chocolate, huevos, coliflor, setas y bananas.

La vitamina C es necesaria en la síntesis de colágeno, en los procesos de cicatrización y en la absorción de hierro. Además, que cumple una función de antioxidante importante en las funciones de limpieza del organismo de agentes que pueden provocar enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Si del sol se trata la vitamina D es la más importante para la absorción de los rayos ultravioletas. La deficiencia de eta vitamina provoca caries y malformaciones en los huesos ya que ayuda a la absorción de calcio y fosforo importante para evitar enfermedades como la osteoporosis.

Una de las vitaminas más importantes en los procesos de coagulación es la Vitamina K (0.1 mg/día).  Encontramos la vitamina K en vegetales frescos verdes como la alfalfa, la coliflor, la yema de huevos y el acete de soja. Si deseas conocer cómo puedes lograr ese balance de forma natural con cambios específicos en la nutrición y la alimentación, pueden llamarnos a nuestro programa de salud y nutrición FitmeD. Programas personalizados que llevan tu salud a otro nivel.  Bajo supervisión clínica y privada que te lleva a conocer tu identidad nutricional. Comunícate al 321.310.6648 o escribe a Fitmedforme@gmail.com